Elu on täis üllatusi. Üllatused, mida igapäevane reaalsus meid peidab, ei rõõmusta alati. Väiksemad ja suuremad mured, emotsionaalsed murrangud, teravad ja kohati halastamatud muljed - kõik see jätab oma jälje. Ausalt öeldes koosneb moodsa inimese elu stressidest. Ja kui stressiga on praktiliselt võimatu toime tulla - see tähendab keha reaktsiooni šokile, siis ei saa stressi tagajärgi mitte ainult kõrvaldada, vaid ka sellest saadav positiivne mõju.
Millised on stressi tunnused?
- Apaatia, mis väljendub soovimatuses töötada, liikuda, lahendada töö- ja olmeprobleeme.
- Väsimus, keskendumisraskused, unustamine.
- Ärrituvus, motiveerimata agressioon, halb tuju.
- Konflikt, soovimatus lahendada inimestevahelisi probleeme "rahumeelselt"
- Kaitsetus, tahte puudumine, milles inimest saab petta, kasutada, kahjustas tema huve.
- Puudub elurõõm, tunne, et iga samm on sunnitud.
- Füüsiline ebamugavus: peavalu, närviline lööve (näiteks urtikaaria), sügelus, unetus, adrenaliini kuumahood, hirmuhood.
Kuidas vabaneda stressi mõjudest?
- Positiivne mõju võib tuua … juuste kammimise. Proovige juukseid aeglaselt kammida, mõeldes ise midagi head. Juuste peegli ees põhjalikult kammides, kui need ei leevenda stressi, pehmendab see.
- Sööge mõnda maitsvat "antidepressanti": šokolaadi, maitsvat kommi, jäätist, banaani või mõnda lemmikvilja. Väidetavalt leidub antidepressante ka rasvastes ja rasvastes kalades.
- Hõõruge peopesa kiiresti, et käed kuumaks ei läheks. Masseerige oma kõrvu, pea pea ja kaela kroon. See leevendab liigset närvilisust ja stressi.
- Minge professionaalse massaažiterapeudi juurde, võtke vanni aromaatsete rahustavate ainetega. See aitab tähelepanu kõrvale juhtida ebameeldivatest emotsioonidest ja lõõgastuda.
- Täiuslikult leevendab negatiivset sooja dušši. Seiske kauem duši all, kujutades ette, et vesi peseb ära ja viib kõik halva - alates obsessiivsetest olekutest kuni võõra energia jääkideni, mis mõjuvad inimesele kui “kurjale silmale”.
- Proovige trepist üles ja alla minna jalgsi, ilma liftita. See paneb südame töötama rütmilisemalt, taastab hingamise ja annab meeldiva treeningu. Ainult tuleb meeles pidada, et te ei tohiks ennast kurnata. Trepist üles kõndimine peaks olema rahulik, kiire. Ärge sunnige koormat - see võib kaasa tuua negatiivseid tagajärgi.
- Positiivset mõju annab tee, eriti rohelise lehe tee. Suurepärane abinõu on ka hibisk. Lisage see teele - see eemaldab psüühika negatiivse mõju ja eemaldab kehast vabu radikaale. Need võivad põhjustada vastutustundetut hirmu, paanikahooge ja masendunud meeleolu.
- Treening aitab stressi leevendada. Peaasi, et lihaste koormus ei oleks liigne ja liigutused oleksid liiga teravad. Sujuvad liigutused, tantsuharjutused tagastavad teile hea tuju. Ujumine annab sarnase efekti - võtke puhkust mere või jõe reisiks või ostke basseini tellimus.
- Lemmikaroomidel võib olla tervendav toime. See võib olla rituaalne India suitsetamiskepp, lemmikparfüümid, lemmik lõhnavad lilled, lõhnaküünlad. Samuti proovige, et teid ei ümbritseks ebameeldiv lõhn. Sellega seoses, kui teie. näiteks suitseta - proovi seal mitte suitsetada. kus veedad suurema osa oma elust.
- Alustage oma hommikut tuulutamisega. Ära kiirusta voodist välja hüpates ja peaga lennates kiireloomuliste asjade tegemiseks. Avage aken või rõdu, nõtke jälle katete alla ja nautige jahedat värsket õhku. Selliste minutitega saate lõõgastuda ja mõelda päevaplaane.