Kui teil on keeruline päev, soovitame teil eelnevalt osaleda kaheksal lihtsal viisil, et meeleolu kiiresti tõsta ja õhtusöögi ajal pehmemaks mitte muutuda.
Süüta küünlad
Tulekahju mõjub inimestele tõeliselt maagiliselt. Leegi tagasihoidlik vilkumine põletab koheselt kõik teie ärevused ja kurbused. Vaadake vaid mõni minut põleva küünla juures.
Mõista hetk
Istuge toolil, sulgege silmad ja keskenduge hingamisele. Mõista kõike, mis juhtub, kuula ümbritsevaid helisid. Tundke ära, kes olete siin ja praegu. Lõpetage unistamine ja tutvustage end kellelegi teisele. Nüüd on oluline ainult teie hingetõmme.
Tänan
Valige inimene, kellele soovite aitäh öelda, või pöörduge kõrgemate jõudude poole. Võite lehele kirjutada asju, mille eest olete tänulikud, või lihtsalt mõelda neile. Peaasi on seda teha siiralt, kogu südamest. Ja seal peaks olema vähemalt seitse asja.
Võtke uinak
Viieteistminutine unenägu võib luua ime, kui meie aju “taaskäivitate” ja häälestate selle soovitud produktiivsele lainele. Halb tuju püsib hetkes enne magamaminekut ja ärkate juba rahuloleva ja puhanud inimese peale.
Kuulake muusikat
Kõigil on laule, mis on seotud mõne mineviku õnneliku hetkega. Kombineerige need kõik ühte esitusloendisse ja kuulake seda, kui tunnete end mingil põhjusel kurvana. Tavaliselt piisab meeleolu muutmiseks täielikult 10 minutist.
Kallis
Kallistage inimest, kes on teile meeldiv. Inimsoojuse vahetamine tõstab meeleolu märkimisväärselt.
Lõpetage edasilükkamine
Tavaliselt stimuleerib millegi hilisema jaoks edasilükkamine meis ärevust ja stressi. Alustage pikka aega seatud eesmärgi järk-järgulist saavutamist ja tuju tasandab iseenesest.