Hirm on osa inimese emotsionaalsest komponendist. Ta on alati kohal, kuid keegi alistub talle ja keegi on õppinud teda eirama. Hirmuga toimetulek on lihtne - taha seda lihtsalt halvasti.
Meie hirmul võib olla uskumatult palju põhjuseid: me kardame oma lähedaste pärast, kardame kaotada oma tööd või kardame vaadata teistest halvemini. Sageli on hirm irratsionaalne ega too kaasa mingeid tegelikke tagajärgi, välja arvatud meie keha stressirohke seisund. Nii et keha ei kannataks, on vaja seda muidugi negatiivset emotsiooni ohjeldada. Mis on selle tegemiseks vajalik?
Näpunäide 1. Hirmu, ärevust ja põnevust saate vallutada modelleerides olukorda, mis teid hirmutab. Oletame, et teie paaniline hirm on hirm autoga löögi saamise ees. Kujutage ette seda olukorda värvides. Mõelge, kuidas te end sellel hetkel tunnete. Uuesti, nagu oleks selline olukord juba tekkinud. Hirm taandub.
Näpunäide 2. Hingake õigesti. Näiteks peate kõne lugemiseks minema lavale, kuid teid piirab rääkimise hirm. Ära anna talle järele. Sulgege silmad, hingake aeglaselt ja sügavalt, lugedes iga hingetõmmet sisse või välja. Uskuge mind, mõne aja pärast kaob hirm pöördumatult ja tunnete end kindlalt.
Näpunäide 3. Füüsiliselt ärge kartke hirmu. See tähendab, et teie keha peab vastu pidama ebastabiilsele emotsionaalsele seisundile. Käituge rahulikult, nagu elu parimatel hetkedel, ja siis mõne aja pärast emotsionaalne taust stabiliseerub ja hirm jätab teid.
Näpunäide 4. Töö või sport. Laadige ennast füüsilise või vaimse tegevusega, see aitab maandada hirmu ja päästa teid negatiivsete emotsioonide eest. Lisaks võivad seda tüüpi tegevused anda positiivseid emotsioone, mis tõrjuvad hirm teadvusest igavesti välja.
Ehkki hirm võib olla väga tugev, ei tohiks te seda elus esikohale seada. Elage täna, unustage minevik - see on staatiline, ärge seda tagasi andke, ärge mõelge homme toimuvale - kõike saab muuta.