Vaevalt on võimalik leida inimest, keda pole kunagi tühisuste pärast pahandanud. Nad lükkasid metroo sisse, laps ajas mänguasjad laiali, abikaasa ei pesnud nõusid enda järel - ja nüüd on teie tuju juba rikutud. Nii et sellised pisiasjad ei mürgitaks teie elu, peate õppima, kuidas oma ärrituvusega hakkama saada.
Kasutusjuhend
1
Õppige aktsepteerima inimesi selle jaoks, kes nad on. Pidage meeles, et isegi teile kõige lähedasemad inimesed ei pea täielikult vastama teie ootustele ja ideedele nende kohta. Ole teiste suhtes leebe ja anna neile andeks väikesed vead ja vead.
2
Kui tunnete, et olete hakanud tüütama, pöörake tähelepanu millelegi muule. Näiteks loendage 10-ni või isoleerige end vaimselt teisest inimesest kõrge seina abil. Lisaks on kasulik omandada harjumus otsida positiivseid külgi kõiges. Abikaasa ei pesnud nõusid? Kuid ta on hea pereinimene ja hooliv isa ning need omadused kaaluvad üles tema väiksemad vead.
3
Vältige olukordi, mis teid tavaliselt ärritavad. Kui kaotasite igal hommikul võtmete otsimisel väärtuslikke minuteid, siis pange harjumus panna need alati samasse kohta. Kas rikkute oma tuju igapäevaste ühistranspordi reisidega? Püüdke seda tipptunnil mitte kasutada, leppige tööandjaga kokku, et tulete natuke varem või hiljem tööle. Samuti piirake suhtlemist inimestega, kes teile ei meeldi.
4
Külastage arsti ja kontrollige oma tervist. Ärrituvust ja pahameelt võivad põhjustada näiteks probleemid kilpnäärmega. Pöörake oma kehale piisavalt tähelepanu: magage vähemalt 8 tundi, veetage rohkem aega värskes õhus, tehke regulaarselt sporti, proovige süüa rohkem köögivilju ja puuvilju, piirake alkoholitarbimist.
5
Analüüsige, kas teie elus sobib kõik teile sobivaks. Võib-olla põhjustab teie ärrituvust rahulolematus iseenda või oma eluga, vastuolud teie soovide ja saadaolevate võimaluste vahel. Sel juhul ei saa te põhiprobleemi lahendamata ärrituvusega hakkama. Sellises olukorras tasub külastada kvalifitseeritud psühholoogi või psühhoterapeuti.