Elu pakub igapäevaseid üllatusi - meeldivaid ja mitte nii -, millele peame reageerima õigeaegselt ja korrektselt. Järjekord hinges ja mõtetes aitab probleeme lahendada ilma stressita, rahulikult ja läbimõeldult.
Kasutusjuhend
1
Looge otsustamise jaoks prioriteetsed redelid. Mõnikord peate silmitsi seisma välismaailmaga ja valima mõtteid ja tegevusi, mis mõjutavad edasist elu. Sugulased võivad sellesse sfääri tungida, sundides neid teatud viisil mõtlema või tegutsema. Selleks, et mitte kiirustada otsides vastust küsimusele, keda kuulata, on vaja lõplikult kindlaks määrata prioriteedid. Selleks jagage elu olulistesse piirkondadesse. See nimekiri võib osutuda: suhted abikaasaga, lapsevanemaks saamine, majapidamine, välimus jne.
2
Töötage iga valdkonna jaoks välja prioriteetide redel. "Vanema" suunas võib trepp välja näha selline: abikaasa, naine, ema. See tähendab, et vaieldavates olukordades tuleb esmalt abikaasa arvamus, seejärel naise arvamus ja viimase võimalusena ema arvamus. Kui kehtestatud reeglid aitavad hinge mitte piinata, kui peate kellelegi, sealhulgas ka iseendale, ütlema ei.
3
Õppige emotsioonide ulatust. Skaalal võib olla erinevaid võimalusi, kuid tehke seda vastavalt isiklikele kogemustele. Midagi sarnast võib juhtuda: apaatia - hirm - pahameel - viha - igavus - ükskõiksus - uudishimu - rõõm - inspiratsioon - rõõm. Peate kiiresti soovimatutest tingimustest välja pääsema ja püsima pikka aega meelepärases olekus.
4
Leidke materjale soovitud emotsioonide arendamiseks. Kirjanduses, kunstis ja muudes tegevusvaldkondades on inimesi, kellel on võime eksponeerida teatud omadusi, mis vastavad emotsioonide ulatusele. Otsige inimesi, kes teavad, kuidas rõõmustada, olla uudishimulik, ületada kaebusi, saada inspiratsiooni ja inspireerida teisi. Õppige, kuidas nad seda teevad, ja tegelege positiivsete emotsioonide arendamisega.
5
Visandage häid näiteid kirjandusest ja muudest kunstiliikidest. Selline kokkuvõte aitab katsete ajal südant mitte kaotada.
6
Kõrvaldage negatiivse mõju allikad. Kui ümber on inimesi, mis panevad teid emotsionaalsest ulatusest allapoole minema, katkestage oma suhted nendega. Kui see pole suguluse tõttu võimalik, neutraliseerige nende mõju. Selleks on kaks võimalust. Esiteks emotsioonide ulatuse suurendamise kaudu sisemise püüdlusega; teiseks, mure nende inimeste pärast. Nad hoolitsevad nõrkade, nõrkade, haigete eest - nende eest, kes ei saa ise midagi ära teha. Hoolimisega muutud tugevamaks.