Minge koos psühholoogiga 7 sammu - seitse kõige levinumat ülekaalulisuse emotsionaalset ja psühholoogilist põhjust.
Igal sammul leiate lisakilode jaoks uue põhjuse, pildi, mis selgitab selle olemust, ja näite, mis hõlbustaks teie enda elust näidete mõistmist ja realiseerimist.
Valige oma liigse kaalu jaoks üks kuni kolm psühholoogilist põhjust ja küsige artikli autorilt kommentaarides või foorumis. Ta aitab kindlasti teil enda kallal tööd teha ja kõrvaldab need emotsionaalsed võtmed ukse taha, mille taha teie harmoonia on peidetud.
Teil on vaja
- - pool tundi vaba aega
- - enesekindlus
- - põletav soov muutuda saledamaks
- - psühholoog, valmis appi tulema
Kasutusjuhend
1
Karista ennast.
Kui teeme mis tahes toimingu, mida määratleme end halva või väärituna, hakkame alateadlikult käituma vihase lapsevanemana.
Me karistame end, karistame ja vihastame ennast, mõnikord vihkame isegi selle pärast. See tekitab pingeid ja süüd. Kui oleme hirmul ja stressis, kipume seda valet ja ebaefektiivset käitumist kordama. Nii et ise on karistusring.
Niisiis, esimene ülekaalulisuse psühholoogiline põhjus on masohhism või enese karistamine. Näiteks "laguneme" ja sööme jälle öösel üles, alateadlikult mõistame, et oleme toime pannud "halva toimingu". saame enda peale vihaseks, kurname ja hakkame jälle kogema „jõhkrat nälga“ või janu.
Kui soovite kindlaks teha, et teil on psühholoogiline „enese karistamine“, vastake oma küsimustele: „Milliseid söömisharjumusi on mulle lapsepõlves karistatud? Miks jätkan end nüüd hirmutamise ja karistamisega? Milliseid toiminguid toidu ümber ma enda peale vihastan?"
2
Varjatud motiiv.
Mis tahes probleemi väga levinud psühholoogiline põhjus, mitte ainult ülekaal. Iga tegevus, iga meie tegevus põhineb reeglina varjatud eesmärgil või motiivil. Me ei tee midagi asjata.
Varjatud motiivi kui liigse kehakaalu emotsionaalset põhjust ei tunne me sageli. Näiteks võtame juurde täiendavaid kilosid, et varjata enesekindlust või muutuda kaalukamaks ja täiuslikumaks. See tähendab, et tunnete end märkimisväärselt ja edukalt.
Ülekaalu varjatud motiivide mõistmiseks vasta kommentaarides esitatud küsimustele: "Mis annab mulle lisaraskuse, täiskõhu? Milliseid psühholoogilisi eeliseid saan uute kilodega?"
3
Rollimudel.
Sõna otseses mõttes sünnist alates õpime kopeerides meid ümbritsevate oluliste tegelaste tegevusi ja välimust. Teeme pirukaid sama hästi kui vanaema. Nalja viskame ja raputame oma pauku, peaaegu samamoodi naljatas meie isa ja raputas oma eeslöögiga oma esiosa.
Kopeerime mitte ainult käitumist, sageli on eeskujudeks oma iidolite toidukomme ja oluliste inimeste välimus. Näiteks nägime, kuidas meie vanem õde “takerdus kaebustesse”. Või püüame alateadlikult olla kõiges nagu meie täielik emme. Nii kujuneb järk-järgult meie "mina" pilt.
Tunnistage, kelle olete valinud eeskujuks. Vastake oma küsimustele: "Kelle söömisharjumusi ma alateadlikult kopeerin? Kes ma välja näen? Milliseks inimeseks ma unistasin, kui suureks saan?"
4
Mineviku sõrmejäljed.
Paljud meie mitte eriti tervisliku käitumise ajendid on lapsepõlves sõna otseses mõttes meelde jäänud ja kirjutavad seda meile ikka ja jälle.
Enamik mineviku väljatrükke on verbaalse olemusega. Nad võiksid suunata meid meie kohmakale kõnnakule ja nimetada seda "aeglaseks lehmaks". Või öelge meie kohta kellelegi "ta sööb nagu siga". Saime libistada tükikese kooki alati, kui end halvasti tundsime, sõnadega: "Söö väike tüdruk ja tunned end kohe paremini".
Võite kohe ära tunda "mineviku jäljendid" oma välimuse kohta, niipea kui meenub, milliseid sõnu teile lapsepõlves nimetati? Milline söömiskäitumine oli ette nähtud?
5
Kehakeel.
Me kõik teame hästi, et sõna saab ravida või tappa või panna see ebameeldivaid tundeid tundma. Meie keha järgib alateadlike ettepanekute keelt, mis näevad sageli välja nagu huumor või naljavilu.
Kehakeel, mis väljendub ülekaalulisuse psühholoogilisena põhjusena, väljendab sageli mõtet, et “häid inimesi peaks olema palju” ja siin näeme lahket, rasvast meest, kes suudab vaevu majas ringi liikuda.
Mõista, mis keelt sa oma kehaga räägid, milliseid verbaalseid soovitusi sa sellele teed, mis sõnad sulle paksuks määravad?
6
Konflikt.
Mis tahes psühholoogiline probleem vastab reeglina sisemisele konfliktile "ma tahan" ja "ma ei saa", "ma ei taha" ja "ma vajan" vahel. Liigse kaalu põhjus on sageli sarnane konflikt.
Kujutage ette inimest, kellel on võrdse tugevusega soovid ja keelud. Füüsika kursusest tuletage meelde, et 2 vektorit, mille üks jõud liigub vastassuundades kokku, annab jõudu nulli. Nii et täielik inimene soovib kaalust alla võtta ja piirab end toiduga, samal ajal soovib kirglikult süüa veel üks tükk kooki. Selle tagajärjel on ta kurnatud ja pettunud iseendas, kui pärast paari lisarasva mahalangemist need uuesti kätte võtab.
Tunnista oma sisemist konflikti. Kes ja kellega on teie sees vastuolulised? Milliste soovide ja keeldude vahel te kiirustate?
7
Vaimne trauma.
Olles emotsionaalselt või psühholoogiliselt traumeeritud, kanname seda valu ja pinget aastaid. Me võisime olla traumeeritud lapsepõlves, noorukieas või nooruses või kogenud tööl tugevat stressi, olnud tunnistajaks autoõnnetusele või isegi osalenud selles.
Näiteks võisite lapsena näha tülisid oma vanemate vahel. Tahtsite kaitsta oma ema või isa ja otsustasite, et peate olema suur ja tugev, et saaksite enda eest seista. Või kui kadedad kolleegid söövad teid tööl ära, võite alateadlikult hakata kasvama, sest suurt inimest pole kohe lihtne süüa.
Pidage meeles, millises kauges või lähiminevikus osalesite traumaatilise psüühika, katastroofi või stressi tekitavate sündmuste olukorras? Kuidas mõjutavad need psühholoogilised traumad teie ülekaalu?
Pöörake tähelepanu
Nende ülekaalulisuse psühholoogiliste võtmete mõistmiseks ja aktsepteerimiseks ei piisa. Peate oma harjumusi ja käitumist muutma, et harmoonia ja kerguse teel tehtavad muudatused oleksid teie ellu kindlalt kinnistunud. Otsige kindlasti abi spetsialistilt, kes teab, kuidas kõrvaldada liigse kehakaalu psühholoogilised põhjused.
Kasulik nõu
Looge sarnaste probleemidega inimestest abirühm, arutage üksteise ülekaalu emotsionaalsete põhjuste üle ja toetage üksteist psühholoogiliselt.
Selle artikli autorilt toetuse ja nõuannete saamiseks kirjutage selle materjali kommentaaridesse vastused küsimustele, mis on igal sammul esitatud.