See on okei, kui võtate paar korda nädalas vaasist kommi ja piirdute sellega. Aga mis siis, kui veel kümmekond järgneb ühele kommile? Kuidas peatada see mao igavene pidu ja miks see mingit kasu ei too?
Küsige endalt: miks te sööte maiustusi?
-
Kas olete stressist kinni ?
Niipea, kui tunnete end väsinuna, stressis, viivad jalad teid šokolaaditahvlitesse poodi. Mõni aeg toovad hinnalised maiustused vähe leevendust, kuid nüüd tahan ma üha rohkem. Jätkate kookide, kookide, maiustuste imendumist ja vahepeal särab põskedel mitu aknet, udune kuju ei sobi teksadesse, hakkate selle pärast muretsema ja jõuate jälle magusa poole. Nõiaring. Kuidas sellest välja tulla?
Lõpetage probleemidest haaramine, pakute endale ajutist leevendust, kuid te ei kõrvalda kogemuse põhjust. Valige, mis on parim: loobuge oma närvilisest tööst (väljendage oma ämmale kõike, mida te temast arvate, sülitate ülemusele näkku - rõhutage või asendage enda oma) või muutuge aeglaselt vormitu olendiks, kes sööb suhkrut tonnides.
Stressist vabanemiseks leidke endale uus hobi. On näiteid, kui naised asendasid ühe kahjuliku kire teisega, kasulikum. Näiteks haaravad mõned inimesed iga kord, kui närvid on piiril, kaltsule ja puhastavad korteri säravaks. Hõõrudes tuliselt põrandat, lasete aurust välja, säilitate majas puhtuse ja põletate samal ajal lisakaloreid.
Armastad lihtsalt maiustusi ja ei saa sellest keelduda?
Ja kes ütles, et ei saa? Märgi täna kalendris punaseks ja hakkavad nüüd maiustuste tarbimist tasapisi vähendama. Kui panite teele alati viis supilusikatäit suhkrut, siis pange täna ainult neli, sööge mitte kümme kommi, nagu tavaliselt, vaid üheksa. Muidugi, kõik need näited on kaugelt otsitavad, kuid mõte on tasapisi võõrutada paljudest maiustustest, lõpuks sellest täielikult loobuda. Jah, magustamata tee joomine ilma seda küpsistega hammustamata on tõeline. Kuid järsk tagasilükkamine (kõik, alates tänasest ma ei söö üldse maiustusi!) Võib mõnel inimesel põhjustada põrna ja iha keelatud kommide järele ainult suureneb. Tulemuseks on jaotus. Seetõttu soovitan magusast järk-järgult võõrutada.
Aja jooksul saate rahulikult asendada kõik suhkrud, mida te varem päevas söödite, lusikatäie meega hommikul. Või paar kuivatatud puuvilja. Või saate õunaga täielikult hakkama - on ju paljud puuviljad tegelikult väga magusad ja suhkru tarbimise lõpetamisel tunnete seda kindlasti.